10 tipp arra, hogyan védekezz az influenza ellen

Nyakunkon az influenza szezon. A nedves és hideg időjárás erős megterhelést jelent az immunrendszerünk számára, ilyenkor a szervezetünk fogékonyabb a vírusfertőzésekre, így az influenzára is. Lássuk, mit tehetsz a megelőzésért és a tünetek enyhítéséért!

Megelőzés

Minél egészségesebb az immunrendszered, annál könnyebben védheti ki a kórokozók támadásait, épp ezért nem lehet elégszer hangsúlyozni az immunrendszer erősítésének fontosságát.

1. A kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag táplálkozás (a leghatásosabb immunerősítő ételeket itt találod) szerepe vitathatatlan, hiszen az egészséges, változatos étrend fontos tápanyagokat szolgáltat az immunrendszer számára, támogatva annak ellenálló képességét.

2. A tartós stressztől nemcsak rosszkedvű, levert és erőtlen leszel, hanem a szervezeted ellenálló képessége is romlik. Fontos, hogy szánj időt a pihenésre, kikapcsolódásra, feltöltődésre. Maradj pozitív és jókedvű, hiszen ez is erősíti immunrendszeredet!
3. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás szintén fontos, hiszen gyengül az ellenálló képességed, ha hosszabb távú alvásproblémával küzdesz.
4. Sportolj! A szabadban végzett rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, oldja a stresszt és serkenti a vérkeringést.
5. Óvd az orrod nyálkahártyáját! Mivel a fertőzések nagy része az orron keresztül jut be a szervezetbe, ezért fontos, hogy figyelj az orrnyálkahártyád épségére! A Nosko Oil egy természetes, szezámolaj alapú spray, mely segíti a szervezet természetes védekezési mechanizmusait a kórokozókkal szemben, olajos védőrétegként bevonva az orrnyálkahártyát.
6. Szellőztess gyakran! Egyrészt azért, mert a fűtéstől száraz levegő szárítja a nyálkahártyát és ezáltal elősegíti a vírusok elterjedését a szervezetben. Másrészt azért, mert ha többen tartózkodtok egy helyiségben, akkor szelőztetéssel csökkenthető a levegőben terjedő kórokozók száma.

Az influenza kezelése

7. Mivel az influenza vírusfertőzés, elsősorban tüneti kezelés szükséges. A legfontosabb a helyes lázcsillapítás, szükség esetén fájdalomcsillapítás és az ágynyugalom, mely jelentősen elősegíti a gyógyulást.

8. Az egyik legkellemetlenebb tünet az orrdugulás. Felnőttek esetében ez a probléma orrcseppek, orrspray-k használatával viszonylag könnyen orvosolható. Kisgyerekek esetében viszont ez korántsem ilyen egyszerű, hiszen nem tudják még kifújni a nózijukat, pedig a pangó orrváladék számos probléma forrása lehet: a gátolt légzésen túl elősegíti a középfülgyulladás, arcüreggyulladás, hörghurut kialakulását és nagyon megnehezíti a gyógyulást. Épp ezért az orrjáratok tisztításának a gyerekeknél kiemelt figyelmet kell szentelned! A felgyülemlett orrváladék fellazításához alkalmazd a Nosko baby tengervizes orrspray-t, majd a váladék hatékony eltávolításához használj Orrszi Porszi-t, a Ceumedika kínálatában több félét is találsz.
9. Gondoskodni kell a szoba levegőjének párásításáról, mert a magasabb páratartalom enyhítheti a kínzó köhögést és megakadályozza az orrnyálkahártya kiszáradását. Ehhez nem szükséges feltétlenül drága párásító készüléket vásárolnod, elég egy-egy vizes tál vagy egy száradó törölköző a fűtőtesten.
10. Ügyelni kell a bőséges folyadékfogyasztásra és a vitaminpótlásra, elsősorban a C-vitamin bevitelre. A folyadékbevitel gyerekeknél különösen fontos, mert esetükben az influenza sokszor gyomor-és béltüneteket is okoz.

Erős, elhúzódó tünetek, hosszan tartó magas láz esetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni!